Que es el vo2 maximo

Tabla de Vo2max

El consumo máximo de oxígeno de una persona, también conocido como VO2 máx. -una medida de lo bien que el cuerpo absorbe y utiliza el oxígeno mientras se ejercita a alta intensidad- es una estadística útil para medir el estado físico y la salud cardiovascular. Una puntuación de VO2 máx. más alta significa que el corazón y los pulmones transportan más sangre rica en oxígeno a los músculos, aumentando la producción de energía y maximizando el rendimiento deportivo.

Hay varios factores que pueden influir en la puntuación del VO2 máx. de una persona, y el VO2 máx. por sí solo no determina el potencial atlético de una persona. Sin embargo, conocer la puntuación de VO2 máx. de una persona puede ayudar a determinar su nivel de forma física y proporcionar una línea de base sobre la que mejorar.

La tabla de VO2 máx. clasifica las puntuaciones de VO2 máx. por grupos de edad para mostrar los promedios de consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio en cada rango de edad. Los hombres y las mujeres tienen gráficos de VO2 máx. separados. Dado que las mujeres tienen menos masa muscular que los hombres, sus rangos de VO2 máx. aparecen por separado, según la doctora Nieca Goldberg, cardióloga, directora médica de Atria New York City y profesora clínica asociada de medicina en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York.

5k tiempo vo2 max

La aptitud aeróbica (resistencia cardiovascular) es la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a los músculos, lo que les permite realizar un trabajo o una actividad. Los pulmones toman el oxígeno del aire que respiramos y lo perfunden en el torrente sanguíneo; el corazón y los vasos sanguíneos lo llevan a los músculos que trabajan; y los músculos esqueléticos utilizan ese oxígeno para ejecutar contracciones musculares y producir trabajo. Una evaluación cardiovascular es una buena herramienta para medir la eficacia de las funciones fisiológicas mencionadas.

Aunque existen numerosos métodos para evaluar la capacidad aeróbica, en la mayoría de los casos caminar/correr en cinta es apropiado para la mayoría de los individuos. Los datos normativos correlacionan el tiempo en la cinta de correr con la capacidad aeróbica. El V̇O2 es un índice de la eficiencia del cuerpo para producir trabajo. Se expresa en mililitros de oxígeno consumido por minuto, y se ajusta al peso corporal en kilogramos: ml/kg/min. Hay muchos factores que pueden influir en la V̇O2max, por ejemplo, la herencia, el entrenamiento, la edad, el sexo y la composición corporal. En general, la V̇O2max disminuye con la edad (aproximadamente un 2% por año después de los 30 años) y los hombres suelen tener un valor de consumo de oxígeno mayor que las mujeres. No obstante, la tendencia es que un V̇O2 máx. más alto permite producir más energía, realizando así más trabajo. Teniendo esto en cuenta, la V̇O2 máx. es la medida “estándar de oro” de la aptitud física general.

Vo2 max bedeutung

En este momento, Rehabilitación Cardíaca Johns Hopkins sólo ofrece rehabilitación cardíaca de fase II y fase III y asesoramiento dietético. Hemos suspendido los siguientes servicios: Pruebas de análisis de la tasa metabólica en reposo, pruebas de VO2 máx., pruebas de composición corporal y servicios de pérdida de peso.

Rendimiento deportivo: ¿Cómo está usted en forma? Una prueba de VO2 máximo es una prueba de ejercicio máximo realizada en una cinta de correr o en una bicicleta mientras está conectada a una máquina capaz de analizar su aire expirado. La prueba proporciona datos sobre la cantidad de oxígeno que utiliza durante el ejercicio y determina el oxígeno máximo que puede consumir durante el mismo. Junto con el VO2 máximo, también se mide el umbral ventilatorio a partir del aire expirado. Podemos utilizar esta información para analizar más a fondo su nivel de condición física. Este umbral es la intensidad del ejercicio en la que sus músculos se fatigan por la acumulación de ácido láctico y la intensidad que no puede mantener durante mucho tiempo. Esencialmente, se encuentra justo por encima del nivel al que se entrena. Con el entrenamiento, su umbral ventilatorio aumentará y se acercará a su VO2 máximo.Otra información de prueba útil para un atleta en entrenamiento incluye la frecuencia cardíaca máxima alcanzada.Beneficios de la prueba de VO2 máximo:

Vo2 max garmin

Actualmente, en la literatura se discuten dos modelos teóricos principales que pretenden explicar los mecanismos de limitación y/o regulación del VO2máx. El modelo clásico propone que el VO2máx está limitado por la capacidad máxima del corazón para proporcionar O2 a los músculos, es decir, que cuando se alcanza el VO2máx el sistema cardiovascular está trabajando al límite (Ekblom, 2009). Alternativamente, el otro modelo defiende que el sistema cardiovascular nunca alcanza un límite de trabajo, y que el VO2máx está regulado, más que limitado, por el número de unidades motoras reclutadas en las extremidades ejercitantes, que siempre es submáximo (Noakes y Marino, 2009). Así, este modelo propone que siempre existe una reserva fisiológica, tanto cardiovascular como neuromuscular, una vez que el número de unidad motora reclutada por los músculos activos durante el ejercicio es regulado por el cerebro para evitar fallos catastróficos en los sistemas corporales (Noakes y Marino, 2009).

Independientemente de los mecanismos de limitación/regulación del VO2máx (Ekblom, 2009; Noakes y Marino, 2009), se cree que implementando criterios específicos durante la prueba de ejercicio incremental como la duración (Midgley et al., 2008), la presencia de la “fase de verificación” (Day et al., 2003; Midgley y Carroll, 2009), y la tasa de adquisición de muestras de VO2 (Astorino, 2009), se obtienen verdaderos valores de VO2máx. Sin embargo, dos estudios recientes cuestionan estas creencias.